ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในช่องคอและใบหน้า ลดการหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อ
ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
สังเกตอาการในชีวิตประจำวัน: หากรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงในระหว่างวัน แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอก็ตาม ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการนอนกรน
และถึงแม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ มักจะนอนกรนไม่รุนแรงเท่าในผู้ชาย แต่ผู้หญิงมักจะอายหากรู้ตัว หรือมีคนทักว่านอนกรน อันนี้ก็ถือเป็นอีกปัญหาหนึ่ง คือทำให้เสียบุคลิกภาพ หรือน่าอับอายได้ โดยเฉพาะหากต้องไปนอนร่วมกับผู้อื่น
พญ. ชัชฎาภรณ์ ชุณหรัศมิ์ แพทย์ผู้ชำนาญการด้านตจวิทยา (โรคผิวหนัง) ประวัติแพทย์ นัดหมายแพทย์
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง แพ็กเกจ มาตรฐานการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ
You're been inactive for quite a while. For protection purpose, we will routinely sign you out from our click here Internet site. Remember to Click on "Login" to increase your session
หากมีผนังกั้นโพรงจมูกที่เบี้ยวหรือคด อาจทำให้การหายใจผ่านจมูกไม่สะดวก ส่งผลให้เกิดการนอนกรนได้ โดยเฉพาะในช่วงที่นอนหลับ
- การผ่าตัดบริเวณโคนลิ้น เช่น การใช้คลื่นความถี่วิทยุเพื่อลดขนาดของลิ้น หรือการผ่าตัดดึงขากรรไกรล่างบางส่วนมาด้านหน้า วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาอุดกั้นบริเวณโคนลิ้น
ตอนนอนหายใจแรงหรือหายใจลำบากหรือไม่
ซึ่งวิธีเหล่านี้ เป็นเพียงการแก้ไขเบื้องต้นเท่านั้น และใช้บรรเทาอาการกรนแบบธรรมดา ที่ไม่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย หากท่านมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ท่านต้องไปพบแพทย์ เพื่อทำการรักษาตามหลักการแพทย์เท่านั้นนะครับ
การนอนตะแคงเป็นวิธีที่แพทย์มักแนะนำ เนื่องจากช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยของอวัยวะในช่องคอที่อาจปิดกั้นทางเดินหายใจ การใช้หมอนหรืออุปกรณ์เสริมที่ช่วยป้องกันไม่ให้นอนหงายก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการนอนตะแคง
ส่วนอาการร่วมอื่นๆ ได้แก่ ปัสสาวะกลางคืนบ่อยครั้ง รู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้าและพบว่ามีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ ง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน หากพบว่ามีอาการดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการตรวจทางห้องปฏิบัติการการนอน และหาแนวทางในการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
เมื่อไรที่ควรพบแพทย์เมื่อมีอาการนอนกรน?